跑步健身锻炼时很常见的运动方式，随着室内健身理念的兴起，跑步机走进千家万户，足不出户就可以锻炼。跑步机上跑步始终和室外跑步不一样，那么室内跑步有什么要注意的吗？跑步机锻炼一次跑多久合适？

首先要明确的一点是，锻炼目标不同锻炼的方式和时间都不同：以为目的，需要稳定长时间的有氧运动，时间要控制在40分钟及以上；如果主要想提高心肺功能，可以以较大的强度进行10分钟左右跑步。

其次，男生和女生的速度是不一样的。男生的速度控制在6-8之间，女生控制在5-7之间，当然可以根据自己的实际需求进行调节。可以适当调节一点坡度，角度在0-10°就可以了。

在锻炼前，合理的热身是有必要的，尤其是在天气比较冷或是长时间没锻炼的情况下。选择一些伸展活动和高抬腿的动作，活动开了关节这样在运动中就可以减少受伤的风险。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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